다이어트를 할 때 식단을 고수하는 것은 정말 어렵습니다.
요즘은 먹을 것이 너무 많아 다이어트를 하기가 쉽지 않습니다.
그리고 연말이라 회식도 하고 회식도 하니 다이어트 하기 힘드네요. 설탕을 간헐적으로 먹는 방법을 알려드리자면, 이 시기에 다이어트에 좋은 방법입니다.
간헐적 단식이 어떻게 효과가 있는지 알아보십시오
간헐적 단식 방법에는 시간 제한적 단식, 주기적 단식, 격일 단식이 있습니다.
23:1 단식(1일 1식), 12:12(12시간 단식), 16:8(16시간 단식), 18:6(18시간 단식), 20:4(20시간 단식)가 있습니다.
주기적 단식은 매주 6:1(1일 단식) 및 5:2(2일 단식) 접근 방식을 기반으로 한 접근 방식입니다.
그러나 매주 같은 요일에 금식을 실천하는 것이 중요합니다.
대체 단식은 격일로 평소처럼 식사를 하고 단식하는 날을 반복하는 방법입니다.
그러나 단식에는 두 가지 방법이 있는데 하나는 물만 먹는 것이고 다른 하나는 하루 열량의 25%(400~500칼로리)만 먹는 것이다.
간헐적 단식 방법은 다양하기 때문에 초기에 이 단식 방법이 등장했을 때 많은 의사들은 먹지 않는 단식 방법인 단식이 부정적이라고 믿었습니다.
간헐적 단식 효과* 혈압 및 심장 건강 안정* 혈당 안정* 사고력 및 기억력 향상* 알츠하이머 개선* 관절염 및 염증성 질환 개선* 조직 건강* 운동 능력 향상* 체지방 감소 및 비만 개선
-7 Days Magical Witch’s Medicine Wat Dadayo-생명 건강, 내면의 아름다움
쉽게 살 빼는 방법
정리하자면 현재의 간헐적 단식 방법은 다이어트뿐 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미치기 때문에 많은 사람들이 시도하고 성공한다.
가장 대중적인 간헐적 단식 방법은 23:1(1일 1식)과 16:8(16시간 단식)인데, 자신의 상황에 맞게 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것이 무엇보다 중요하다 – 7-일 마법마녀약국 왓다다요 – 면역항암치료연구소 암키퍼24 닥터노비와 함께하는 삶의 건강, 내면의 아름다움 건강한 대한민국을 위해 힘내세요 #amkeeper #amkeeper24 #amkeeper24 #amkeeper
