넥타린의 7가지 이점과 부작용
천도 복숭아는 껍질을 벗긴 복숭아 중 하나입니다.
비타민과 마그네슘이 풍부하여 눈의 떨림을 완화시킬 수 있습니다.
그리고 그것은 다른 연령대에 다른 항산화 효과를 부여할 수 있습니다.
그러나 부작용도 있을 수 있습니다.
천도복숭아의 7가지 이점과 부작용에 대해 이 기사에서 자세히 알아보겠습니다.
1. 천도복숭아 효능: 영양소가 가득함
넥타린은 구리, 칼륨, 비타민 B3와 C가 풍부합니다.
비타민 C는 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 식세포 및 림프구라고 하는 백혈구의 생성을 촉진하여 면역 체계 건강을 지원할 수 있습니다.
연구에 따르면 16,200mcg의 비타민 C를 섭취하면 인공호흡기 의존성과 사망률이 감소하는 것으로 나타났습니다.
또한 소량의 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 망간, 아연, 철, 마그네슘이 함유되어 있습니다.
공복에 사과를 먹으면 도움이 됩니다.
2. 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.
철분이 풍부한 음식을 섭취하면 헤모글로빈 또는 적혈구 부족으로 인한 빈혈을 예방할 수 있습니다.
적혈구는 몸 주위에 산소를 운반하기 때문에 빈혈이 있는 사람은 피곤함을 느낄 수 있습니다.
비타민 C는 철분을 신체에 더 쉽게 흡수되는 형태로 전환하여 철분 흡수를 지원합니다.
그러나 빈혈 예방에 도움이 되도록 콩이나 고기와 같은 철분이 풍부한 식품과 함께 천도 복숭아를 섭취해야 합니다.
고추와 같은 영양소가 많이 들어있어 좋습니다.
3. 질병과 싸우는 항산화 물질 풍부
넥타린은 비타민 C를 포함한 항산화 물질이 풍부합니다.
산화 방지제는 신체의 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자의 불균형으로 인한 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
시간이 지남에 따라 산화 스트레스는 당뇨병, 알츠하이머 및 심장병과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.
다른 항산화제에는 플라보노이드와 안토시아닌이 포함되며, 이들은 많은 과일과 채소의 모양, 맛, 향에 기여합니다.
플라보노이드는 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움이 되며, 안토시아닌은 염증과 심장 질환을 줄이는 역할을 합니다.
그것은 자유 라디칼 손상으로부터 신체를 보호하는 일종의 폴리페놀 항산화제인 페놀 화합물을 함유하고 있습니다.
산화 방지제는 또한 노화를 예방할 수 있습니다.
4. 암 위험을 낮출 수 있습니다.
페놀 화합물은 암 위험을 감소시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 과일 소비가 증가하고 폐암 위험이 감소합니다.
연구에 따르면 유방암 세포 증식을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
아침 단백질도 도움이 됩니다.
5. 체중 감량에 도움
천도 복숭아는 여러 가지 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 포만감에 도움이 되는 좋은 섬유질 공급원입니다.
이미 포만감을 느끼고 있다면 과식하거나 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있을 가능성이 낮습니다.
당연히 칼로리와 지방이 적습니다.
저칼로리 과일과 채소를 많이 먹으면 고칼로리, 저영양 간식 대신 먹으면 자연스럽게 살이 빠지는 데 도움이 된다.
6. 피부 건강 개선
피부는 건강을 유지하기 위해 좋은 영양에 달려 있습니다.
구리 함량으로 인해 피부 건강을 지원할 수 있습니다.
구리는 피부의 두 번째 최외곽층인 진피에서 세포 성장을 자극합니다.
또한 피부를 손상으로부터 보호하고 피부 노화를 지원하며 체내에서 가장 풍부한 단백질인 콜라겐 생성을 촉진합니다.
화장품 성분에는 종종 구리 펩타이드가 포함되어 있습니다.
넥타린은 또한 자외선으로 인한 손상으로부터 피부 세포를 보호할 수 있는 니아신과 피부 건강에 중요한 또 다른 영양소인 소량의 비타민 A를 제공합니다.
다크서클에 좋은 음식 중 하나입니다.
온탕과 냉탕과 같은 효과가 있습니다.
7. 임신 위험 감소
칼륨 함량 때문에 임신과 관련된 특정 위험을 줄일 수 있습니다.
고혈압은 미숙아, 제왕절개, 산모 사망 등 임산부에게 여러 가지 건강에 좋지 않은 결과를 초래합니다.
그러나 칼륨 섭취를 늘리면 혈압을 낮출 수 있습니다.
임신 중에는 천도복숭아와 같은 칼륨이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 안전하고 건강한 출산을 보장할 수 있습니다.
부작용
복숭아 껍질은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
대표적으로 가려움증, 부어오름, 통증을 유발할 수 있으며 심할 경우 아나필락시스를 유발할 수 있으므로 주의한다.
졸업 증서
비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부한 부드러운 껍질을 가진 복숭아 품종입니다.
칼로리와 지방이 적습니다.
철분 흡수를 지원하고 체중 감소를 촉진하며 피부 건강을 개선합니다.
함께 보면 좋은 글
- 오메가-3의 이점과 부작용 등: 종합 가이드(2023)
- 건강한 식생활 메뉴 권장 사항 및 기타: 빠른 시작 가이드(2023)
- 혈압을 낮추는 20가지 방법(2023)