안녕하세요 여러분 🙂 이웃집 기린숲의 간호사입니다.
종아리 근육의 갑작스러운 경련과 통증을 “균열”이라고 합니다.
근육 경직은 종종 골프나 수영과 같은 스포츠를 하거나 잠을 잘 때 발생합니다.
오늘은 자다가 종아리가 쑤실 때 다리 근육이 쑤시는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
종아리 경련
다리 경련의 현상, 다리 경련은 이미 수축된 장딴지 근육에 대한 척수 운동 신경의 과도한 수축 신호로, 근육이 무의식적으로 경련을 일으키는 것입니다.
이것은 척추 반사이기 때문에 뇌는 그것을 제어할 수 없고 의식적으로 그것을 멈추려고 합니다.
멈출 수 없어 고통을 느낍니다.
개인에 따라 통증과 근육 경련이 몇 초에서 몇 분까지 지속될 수 있습니다.
근육 경련은 일반적으로 격렬한 운동 중이나 직후에 갑작스럽게 발병하거나 수면 중에 발생할 수 있습니다.
종아리 근육 경련의 원인
다리 경련의 원인은 신경근 질환, 하지 동정맥 질환, 갑상선 질환, 당뇨병 등이 있을 수 있지만 대부분의 근육 경련은 운동 중이나 직후에 이유 없이 발생하는 무해한 경련입니다.
더 가능성이 높습니다.
다리 근육이 자주 경련을 일으킬 때
스트레칭을 하지 않아 종아리 근육이 뻣뻣하다 다리 근육 피로 다리와 등이 차갑다 좌식 갑상선 기능 저하증 비타민 D 결핍 알코올 중독 탈수 등 수면 중 다리 근육 경련
자다가 갑자기 다리에 쥐가 날 때 발가락을 종아리 쪽으로 향하게 하면 긴장된 종아리 근육을 부드럽게 이완하는 데 도움이 됩니다.
수축으로 인해 아픈 근육을 부드럽게 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이 경우 신경 임펄스가 근육에서 연수로 전달되어 근육 경련의 원인인 운동 신경의 흥분을 억제하고 근육 경련을 멈출 수 있습니다.
경련이 잦다면 발이 차가워지지 않도록 얇은 이불을 덮어주는 것이 좋다.
종아리 경련 및 근육 경련 해결 방법 잠자리에 들기 전에 다리 근육을 마사지하고 가벼운 스트레칭을 하여 순환을 개선하십시오. 걷기, 달리기 등 다리 근육을 사용하는 활동을 하기 전에 반드시 스트레칭을 하여 근육을 이완시키십시오. 추운 날씨에 운동을 할 때는 특히 근육이 수축되기 쉬우므로 운동 후에는 몸을 따뜻하게 하고 마사지로 긴장을 풀어 혈액 순환을 촉진하고 근육 경련을 예방하십시오. 신체는 운동 중 과도한 발한, 임신 중 칼슘 또는 마그네슘 결핍 또는 설사로 인한 탈수와 같은 수분 부족으로 탈수될 수 있습니다.
이 상태에서는 혈중 미네랄 균형이 깨지고 근육이 약하게 수축합니다.
칼륨, 칼슘, 마그네슘을 보충하기 위해서는 과일, 채소, 해조류, 생선을 규칙적으로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
격렬한 운동 후에는 탈수를 예방하기 위해 전해질이 포함된 스포츠 음료를 마십니다.
미네랄을 보충하십시오. 빠른 시일 내에 병원에 가야 할 경우 팔, 복부, 가슴 등의 근육 경련 신체 일부의 감각 상실 심한 구토 심한 발한 심한 설사 이뇨제 복용 후 체액 손실 반드시 병원에 가십시오. 올바른 치료를 받으세요. 평소 잠을 못자고 종아리 경련이 있을 때 다리 근육 경련의 원인과 예방법에 대해 알아보았습니다!