임신 초기에 좋은 음식과 입덧 완화에 좋은 음식 알아보기
임신 사실을 알았을 때 가장 먼저 눈에 띄는 것은 음식인 것 같아요!
그런데 임신 사실을 알기도 전에 먹은 음식이 걱정이다.
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오늘은 #임산부 의 #좋은음식 과 입덧에 좋은 #음식 에 대해 알아보겠습니다!
임신 초기에 좋은 음식
임신초기 뭐 먹을까 임신초기는 태아에게 엽산이 많이 필요한 시기!
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브로콜리, 키위, 딸기, 시금치, 해초
엽산은 임신 초기에 가장 중요한 음식입니다!
엽산이 풍부한 식품입니다.
시금치에는 철분, 칼슘, 비타민이 많이 들어 있습니다.
엽산은 조리 시 고온에 쉽게 파괴되기 때문에 샐러드나 과일에 많이 먹는 것도 좋습니다!
키위, 딸기, 멜론에도 엽산이 풍부하게 들어있으니 꼭 많이 드세요!
앞서 언급한 쇠고기, 두부, 콩, 우유, 생선, 달걀#임신 중 음식은 엽산이 풍부한 식품이고 쇠고기, 두부, 콩, 우유는 단백질이 풍부한 식품이다.
임신 초기는 태아의 세포분열이 활발한 시기이기 때문에 단백질도 필수적이다.
임신 중에는 산모, 태반, 태아의 단백질 요구량이 하루에 약 70g 증가합니다.
쇠고기, 두부, 콩, 우유, 생선, 달걀 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 태아 발육에 좋지 않다? 루이보스 차 루이보스 차는 카페인이 없습니다.
철분 흡수를 방해하는 홍차와 녹차보다 탄닌이 적기 때문에 #pregnancytea라는 이름이 붙었습니다.
또한 평소 부족했던 아연, 망간 등 각종 미네랄이 풍부하고 태아 발육에 도움이 되는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 임산부를 위한 몸풀기로 잘 알려진 차입니다.
또한 심신 안정 효과와 속 쓰림이 있습니까? 임신초기에? 토마토 토마토는 임산부의 면역력에 도움을 주는 식품입니다!
토마토에는 비타민이 풍부하여 면역력을 강화하고 피로를 풀어줍니다.
또한 토마토에는 엽산이 풍부하여 입덧 시 많은 수분 손실을 유발할 수 있습니다.
토마토는 수분 함량이 높아 관리에 주의가 필요한데 토마토는 칼로리가 낮아 비만이나 자간전증의 위험이 적고 포만감을 높여주는 임신 초기 좋은 식품의 대표주자다.
입덧에 좋은 음식 다음으로 입덧에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
결국, 임신 초기의 입덧은 필수 불가결합니다.
#입덧완화 는 적게 먹는 습관을 길러야 합니다 입덧을 풀기 위해 어떤 음식을 먹을 수 있을까요? 물론 사람마다 먹는 음식이 있지만 보통 신맛이 나는 음식이나 찬 음식을 입덧을 풀기 위한 음식이라고 합니다.
진하고 시큼한 아이스크림 대신 폴라팝처럼 새콤달콤한 아이스크림을 먹으면 입덧에 도움이 된다.
<苏打水>자만심을 느껴라!
<西红柿>위에서 언급했듯이 토마토에는 많은 수분이 포함되어 있습니다.
입덧으로 토하는 일이 잦다면 물을 추가해야 하고, 입덧이 심하다면 비린내 때문에 마시기조차 싫을 정도!
이럴 때 토마토가 도움이 됩니다!
새콤달콤한 맛으로 입덧을 조금이나마 해소할 수 있을 것 같아요!
오늘은 임신 초기에 좋은 음식과 입덧에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다!
입덧은 공복에 더 심해요!
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입덧을 이겨냅시다!